情緒詞庫

怎麼用這份詞庫

這份詞庫是幫你把感受叫出比較準確的名字，不是拿來替自己或別人下診斷。當「我很煩」能拆成委屈、焦慮、失望，或只是累了，下一步通常就清楚一些。

• 適合：想整理心情、開口前先理清楚、寫下今天的感受。
• 先別只靠它：正在很痛、長期睡不好、或覺得快撐不住時——那是該找人的時候，不是查字的時候（求助資源在首頁最下方）。
• 更好的下一步：選 3 個最貼近的情緒詞，再問自己「這個感受在提醒我什麼？」

情緒被認出來，不一定要馬上解決；先聽懂它在提醒你什麼，往往就是改變的開始。