01
不要猜
你現在可能正在猜
「還好」「就那樣」「很煩」——這些都是被帶過去的話。
先看看它們背後，可能是什麼。
認得它
給情緒一個準確的名字
認得越細，越不會被它牽著走。
一份越查越清楚的情緒詞庫，連它在保護什麼都告訴你。
知道怎麼回應
情緒 VS 行為
認得情緒之後，問一句：有沒有比衝動，更能照顧自己的做法？
看行為引導 →這裡是一個練習的地方
我們提供的是情緒衛教資訊，不能取代專業的心理諮商或醫療。
如果你被某種情緒長時間困住，找人談談是勇敢、不是軟弱——下面這些地方，需要的時候都在。